亲爱的老师们、同学们：
愉快的假期已经接近尾声，我们即将重新回到美丽的校园。开学在即，我们可以做些什么来调节自己的情绪和状态，更好地适应开学生活呢？这份开学师生心理健康指南送给你们，请大家认真阅读并积极配合。
接纳情绪，合理调节
开学在即，老师们可能会出现这样或那样的紧张和担忧等情绪体验。我们要在理解、体察、接纳自己各种情绪变化的基础上，找到适合自己调试不良情绪的方法，例如呼吸放松训练、适当锻炼、转移注意力、与人交谈和寻找心理支持等。合理安排，有序工作开学之后，越来越多的工作迎面而来，我们可以把工作按照重要和紧急两个不同的程度进行划分。按照事情的重要和紧急程度进行先后安排，有序进行，帮助自己更好地缓解焦虑情绪并完成好工作。理解学生，共情支持
经过了漫长的假期，学生可能表现出注意力不集中、上课状态不佳等情况。面对这种现状，教师要理解学生，对于学习状态欠佳的学生要多关心、多谈心、共情支持，了解学生心理状态，有针对性地帮助学生。
调整作息，规律生活
1.调整好生物钟，规律作息，早睡早起，不熬夜，保证充足的睡眠。学习时间、活动时间等相对固定、有节律。2.规律饮食，三餐吃饱，少吃零食，避免太过油腻的菜式，多吃水果、蔬菜，切忌暴饮暴食，增加肠胃负担。3.适当的体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，增强体质。每天适当安排时间进行一定程度的体育锻炼，如慢跑、打羽毛球等。调试情绪，愉悦心情保持健康心态，心情愉悦地过好每一天。当感到紧张焦虑时，可以尝试运用腹式呼吸法自我放松，也可以通过听音乐、运动等健康的方式缓解情绪。
学习压力健康指导
1.要有课余的休息时间，以及锻炼身体的时间。保证每一天都要让大脑得到放松，才能让自己不那么有压力。2.当自己有压力的时候可以向老师、父母诉说，也可以找一个自己最好的朋友，把自己的内心想法告诉他。3.可以找一个没有人的地方，大声的把自己的压力喊出来，通过呼喊去发泄自己的压力，缓解一下，让自己更好的去学习。
与老师、同伴相处指导
1.与老师的相处中，要学会尊重老师，尊重老师的劳动，见到老师礼貌地打声招呼。勤学好问，虚心求教，常向老师请教学习上的问题会加深师生彼此的了解和感情。2.与同伴的交往中，要学会宽容理解，学会关心别人，学会赞美别人，学会互相尊重，学会真心待人，学会主动帮助别人。
1.了解自己，接纳自己，肯定自己。2.对自己的生活负责。3.拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。4.学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。5.学舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。6.对自己要时常鼓励，增强自信心。
7.建立良好的人际关系。
老师们，同学们，期待你们调整好自己，以积极、阳光的心态迎接新学期的到来！
三山岛街道过西小学
年2月26日