莱州最近的天气又出现了
让人捉摸不定的“小脾气”这不最近两天都是在
有雨和无雨之间交替进行
明天可能要在
雨雨雨中度过了
天气预报显示
今天晴天、周六小雨、周日阴、下周一小雨……不过好在气温适宜。朋友们出门前一定要留意天气情况，注意增减衣物以及带伞，照顾好自己，千万别感冒。
风吹雨打也挡住不百花绽放
这个季节的莱州除了月季花出名
平里店的“网红”海棠
朱旺的白菜花海
都登上了央视的“舞台”
若你想看点不同的景观
好的吧，莱州摄影爱好者山村村长
给各位带来了新的一批
“小花大世界”不一样的体验
01
夏日之绿
02
夏日之紫
03
夏日之白
04
夏日之红
赏百花的同时，夏季也随之来临
很多人的胃口不好
要避免这种情况
就必须做好饮食调节
补充维生素
营养学家建议，夏季最好每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可有效减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。同时，也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、*瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等。
多食水果蔬菜
夏天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此会造成低血钾现象，从而引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状。防止低血钾现象的出现，最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中就含有较多的钾。如水果中有草莓、杏子、香蕉、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等。同时，茶叶中亦含有较多的钾，夏天可多多饮茶。
清补为好
在夏季进补，尤其是脾虚者进补，应采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的“清补”原则，饮食调养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的各类食品。“清补”当忌辛辣生火助阳和肥甘油腻生痰助湿类食品。阴虚体弱者在安排膳食时，可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食品。
细粮粗粮搭配吃
夏季暑热，肠胃功能受其影响而减弱，因此在饮食方面，就要调配好，有助于脾胃功能的增强。细粮与粗粮要适当搭配吃，一个星期应吃3顿粗粮，稀与干要适当安排。夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。
收好这份提醒，身心愉悦度“苦夏”
往期精彩千万别错过
-TheEnd-
编辑：小麦
文字：今日莱州记者小麦
图片：莱州摄影爱好者山村村长
部分素材来源：网络
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